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100km Gravel (Débutant - Intermédiaire)

100km Gravel (Débutant - Intermédiaire)

€37,00
€37,00
Promo 🤑 Épuisé
Taxes incluses.
💪 Niveau : Débutant - Intermédiaire
🗓️ Durée : 9 semaines (2 à 4 séances / semaine)
🖥️ Compatible Zwift : export des séances
  • Satisfait ou remboursé
  • Paiement sécurisé 3D Secure
  • Format numérique Accès à vie
Afficher tous les détails

Que ce soit pour participer à une course gravel ou pour accomplir un défi personnel, rouler cette distance,
ça se prépare.

Avant même de penser aux équipements et aux ravitos nécessaires pour vivre cette aventure, il faut entraîner son corps et son mental.

Et ça tombe bien, car on a pile ce qu’il vous faut !

Ce programme a été imaginé et créé à partir de mes expériences gravel et de mes connaissances des sciences de l’entraînement. J’ai travaillé l’ensemble pour produire un plan simple, ludique et progressif pour vous accompagner dans ce défi.

Lisez la suite 👇

Ma première fois sur cette distance s'est transformée en calvaire !

Hello, moi c’est Hugo  !

Je suis votre coach pour ce programme. Mais avant de commencer, laissez-moi vous raconter…

J’ai mis du temps avant de m’attaquer à cette distance.

Et le jour où je m’y suis frotté, je n’étais pas prêt. Résultat ? 

  • Fringales
  • Déshydratation
  • Erreur d’itinéraire
  • …

Bref,… Le genre de sortie qui ne laisse pas que de bons souvenirs !

Depuis, j’ai parcouru les plus beaux chemins de France. 134 300km plus tard, cette distance mythique reste toujours spéciale, même avec l’expérience. Je ne prends jamais à la légère une telle sortie, surtout en gravel.

J’ai appris, souvent à mes dépens, que réussir ce type de défi ne dépend pas uniquement de la forme physique. C’est un savant mélange de préparation, d’anticipation et d’état d’esprit.

Avec le temps, j’ai compris l’importance d’un bon plan :

  • Un entraînement progressif pour éviter de se cramer avant même d’avoir atteint la moitié du parcours.
  • Une bonne gestion de l’alimentation et de l’hydratation, parce que oui, même un petit oubli peut transformer une belle journée en galère.
  • Une planification réfléchie : connaître son itinéraire, adapter son rythme au terrain et savoir faire face aux imprévus, ça compte.

Chaque kilomètre m’a appris quelque chose.

Aujourd’hui, mon objectif est simple : partager tout ce que j’aurais aimé savoir à mes débuts pour que vous puissiez relever votre défi avec sérénité.

Que ce soit votre premier 50 km ou votre premier 300 km, sachez une chose : vous êtes capable de réussir. Et je suis là pour vous accompagner, pour que cette sortie devienne un souvenir mémorable, pour les bonnes raisons.

Alors, prêt(e) à relever le défi ?

Ma méthode est simple :

👉 une charge d’entraînement progressive,
👉 des séances « relativement » courtes mais spécifiques,
👉 des périodes de récupération actives,
👉 et surtout, beaucoup de plaisir !

Un plan d'entraînement sur-mesure et à votre portée

Un objectif

Précis

Un plan d’entraînement dédié au gravel bike qui prend en compte ses spécificités comme la nature du terrain ou le dénivelé positif.

L’objectif ? 

Vous accompagner dans la réalisation de 100km Gravel (Débutant - Intermédiaire).

Un programme

Sur-mesure

🗓️ Des semaines servies sur un plateau
📈 Des séances illustrées et enrichies
💬 L’accès à une communauté privée

Ce plan est compatible avec Zwift !

Téléchargez les séances et importez-les directement dans votre logiciel de simulation indoor comme Zwift ou Rouvy !

En effet, nous proposons les séances au format .zwo qui vous permet de les télécharger puis de les importer en un clic sur votre logiciel préféré.

Un programme qui donne envie d'aller rouler

Nous ne voulions pas juste faire un plan d’entrainement.

Alors, nous avons créé un programme qui :

  • donne envie de s’entraîner,
  • met de côté les tableurs Excel moches et démotivants
  • pour privilégier des séances simples et intuitives,
  • guidées par les conseils du coach

Pour chaque semaine d’entraînement, retrouvez un résumé puis le détail séance par séance. Grâce aux précieux conseils fournis, vous êtes certain d’effectuer correctement les entraînements. Une fois la séance terminée, notez vos sensations et préparez déjà la prochaine !

Notre plan en questions 🤔

Quel est le format de ce plan gravel ?

Ce plan est un livre électronique que vous pouvez consulter depuis le support de votre choix (ordinateur, smartphone, tablette, …). L’idée, c’est que vous puissiez l’ouvrir et l’emporter partout avec vous.

Peut-on conserver le programme à vie ?

Oui, ce plan d’entraînement vous appartient à vie. Vous pouvez facilement l’enregistrer sur votre ordinateur ou téléphone mais aussi l’imprimer.

Le paiement est-il sécurisé ?

Nous utilisons Stripe, tout comme Booking ou Apple. Vos informations bancaires restent chiffrées et non visibles.

Si j’ai une question supplémentaire sur une séance, à qui puis-je la poser ?

Si vous avez une ou plusieurs questions sur ce programme, vous pouvez me contacter directement à l’adresse suivante : Hugo@gravelpassion.fr.

Pour suivre ce programme, faut-il investir dans du matériel spécifique ?

Non, vous pouvez suivre les plans sans investir dans une ceinture cardiaque ou un capteur de puissance. Les séances se basent soit sur votre ressenti, sur votre fréquence cardiaque (à l'aide d'une ceinture cardiaque) ou sur votre puissance (à l'aide d'un capteur de puissance).

Quand puis-je commencer mon programme ?

Vous pouvez commencer quand bon vous semble une fois que vous avez acheté le ou les plans qui correspondent à vos objectifs. Je vous conseille de battre le fer pendant qu'il est chaud et de vous lancer directement après votre achat.

Votre famille 100% Gravel

Au fait, nous avons oublié de vous souhaiter la bienvenue ! 

Gravelpassion.fr est le 1er site de France sur le gravel bike. Chaque mois, plus de 110 320 passionné(e)s découvrent nos 210+ guides. 

Nous n’avons qu’une mission : vous aider à faire vos premiers tours de roues et découvrir ce magnifique sport dans les meilleures conditions. 

Satisfait ou remboursé

Vous n'êtes pas satisfait ? Vous avez la possibilité de demander un remboursement dans les 14 jours suivant votre commande.

Customer Reviews

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Lucas L.
M'a permis de rouler mes premiers 100km

Après avoir pris le plan 50 km, j'ai acheté celui-ci pour préparer des sorties plus longues aux beaux jours. Des séances encore plus détaillées que sur le plan 50 km. Je recommande encore !

S
Sébastien
Super

Document vraiment super qui m’a bien aidé